Фото с сайта shutterstock.com Black Salmon

5 трав для вашего спокойствия + рецепты чаев и настоев

Добавить в мою подборку
Фото с сайта shutterstock.com Black Salmon: успокаивающий травяной чай для хорошего сна
Фото с сайта shutterstock.com Black Salmon

Современный ритм жизни человека для многих, к сожалению, прочно ассоциируется со стрессом – некогда выспаться, постоянно нужно куда-то бежать, все успеть, ни о чем не забыть, переделать кучу неотложных дел и такое же количество запланировать на завтра…

Пока у организма есть внутренние силы – тот пытается соответствовать таким "правилам" жизни, а когда силы на исходе – наступает неприятное состояние нервного (а иногда и физического) истощения. Вот чем опасен постоянный стресс.

И если вы не хотите "подсаживаться" на медикаментозные средства избавления от стресса вроде транквилизаторов или нейростимуляторов, увеличивающих устойчивость мозга и организма в целом к разнообразным вредным воздействиям, может, стоит постараться просто поберечь себя и свести эти воздействия к минимуму.

Например, для начала обратиться к фитосредствам, которые действуют гораздо мягче и не вызывают ненужной нагрузки на организм при употреблении и метаболизме. Многие лекарственные растения действенны именно в качестве успокоительных для нервной системы средств, помогают наладить сон, ослабить стрессовую реакцию организма.

Беременность, кормление грудью и многие хронические заболевания зачастую являются противопоказанием для приема многих сильнодействующих лекарственных трав! Поэтому перед приготовлением любых фиточаев обязательно ознакомьтесь с их показаниями. А еще лучше – предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Вашему вниманию – топ-5 таких трав для вашего спокойствия и рецепты действенных расслабляющих и успокаивающих чаев на их основе.

Ромашка

успокаивающий травяной чай для хорошего сна успокаивающий травяной чай для хорошего сна

Фото с сайта shutterstock.com/teatian

Ромашка аптечная – одно из самых популярных лекарственных растений с широким спектром действия. Самая ценная часть растительного сырья этой культуры – эфирное ромашковое масло, обладающее противовоспалительным, седативным и местноанестезирующим свойствами, хотя в сырье содержатся также и другие биологически активные вещества (флавоноиды, органические кислоты, кумарины, гликозиды, витамины и др.).

Высушенное и свежее сырье ромашки аптечной издавна применяют в медицине: наружно для полосканий, примочек и ванн, в виде отваров и экстрактов – как противовоспалительное, слабое антисептическое и вяжущее средство. Собирают соцветия аптечной ромашки с черешком длиной около 3 см с июня по август во время цветения.

Успокаивающий ромашковый чай – традиционное английское домашнее средство, но и вам никто не мешает заварить соцветия дома и получить соломенного цвета напиток с отчетливым запоминающимся ароматом и приятным вкусом. Такой чай поможет при бессоннице, стрессе, тревоге, плохом настроении или повышенной нервозности, улучшит мозговую деятельность, повысит иммунитет, прибавит сил.

Мелисса

успокаивающий травяной чай для хорошего сна успокаивающий травяной чай для хорошего сна

Фото с сайта shutterstock.com/iva

Близкая "родственница" мяты, мелисса, с тонким лимонным ароматом и вкусом, также прекрасно подходит для изготовления целебных и вкусных напитков. Чай с мелиссой зарекомендовал себя как эффективное средство от бессонницы, неврозов и депрессии. При этом действует мелисса так мягко, что разрешена к употреблению даже детям дошкольного возраста. Растение помогает снизить тревогу, повысить устойчивость организма к стрессам, уменьшить вызванные спазмами головные боли и сделать сон более глубоким и спокойным.

Сырье мелиссы активно используется в кулинарии, фармакологии, парфюмерии, т.к. богато сложносоставным эфирным маслом и другими биологически активными веществами (альдегидами, терпеноидами, органическими кислотами и др.), ответственными за многостороннее действие растения – антиоксидантное, седативное, спазмолитическое, болеутоляющее, антигистаминное и антимикробное.

А еще мелисса полезна для работы ЖКТ и для улучшения памяти, а также когнитивных функций мозга – остроты мышления и повышения концентрации внимания.

Лаванда

успокаивающий травяной чай для хорошего сна успокаивающий травяной чай для хорошего сна

Фото Ogorod.ru/Галина Зимина

Это растение семейства Яснотковые подойдет не только для лекарственной грядки, но еще заметно украсит сад своим цветом и ароматом. Лавандовое масло и гидролаты широко применяют в медицине и косметологии, высушенные цветки – как пряность в кулинарии. Но самое известное свойство этой культуры – это способность дарить спокойствие и здоровый сон, о которой были осведомлены еще древние греки и римляне.

Все части растения содержат эфирное масло, причем значительное количество его накапливается в соцветиях. Цветки содержат также дубильные вещества, горечи и смолы. Отвар цветков обладает противосудорожным и седативным действием, улучшает мозговое кровообращение, нормализует деятельность нервной системы, помогает расслабиться. Лавандовый чай пьют для улучшения сна, при мигренях, для снижения уровня усталости и стресса.

Пустырник

успокаивающий травяной чай для хорошего сна успокаивающий травяной чай для хорошего сна

Фото с сайта shutterstock.com/teatian

Этот высокий многолетник также принадлежит к Яснотковым. Из множества видов этого растения ценными лекарственными культурами являются два – пустырники сердечный и пятилопастный (мохнатый). В народной медицине используют облиственные верхушки побегов пустырника с цветками (длиной около 30-40 см), заготавливаемые в период цветения (июнь-август), которые в высушенном виде могут храниться без потери свойств 2-3 года.

Пустырник содержит эфирное масло, гликозиды, витамины, сапонины, дубильные вещества, алкалоиды и широко используется как лекарственное растение, в первую очередь снижающее кровяное давление и нормализующее работу сердца, но также обладающее заметным, но мягким седативным действием для снижения повышенной возбудимости.

Трава действует как релаксант, и даже при продолжительном курсе терапии неврозов и нарушений сна (обычно нормализация сна наступает после 2-й недели терапии) не вызывает привыкания и не вредит внутренним органам и нервной системе. А еще чай из травы пустырника снимает головные боли, уменьшает дискомфорт при заболеваниях дыхательных путей и горла.

Валериана

успокаивающий травяной чай для хорошего сна успокаивающий травяной чай для хорошего сна

Фото с сайта shutterstock.com/Gaston Cerliani

Аналогично препаратам пустырника, но гораздо быстрее, седативным образом действует и валериана, трава семейства Жимолостные. Настои и отвары измельченного корня растения снижают рефлекторную возбудимость коры головного мозга и усиливают в организме процессы торможения, тем самым действуют успокаивающе, снимает головную боль. Чай из валерианы эффективен при бессоннице, нервном возбуждении, неврозах, мигрени, нервных потрясениях и тяжелых переживаниях, а еще помогает при болях и спазмах.

Латинское родовое название происходит от термина valere – "быть здоровым".

Терапевтическое действие валерианы обусловлено комплексом содержащихся в ней веществ и прежде всего эфирным маслом и алкалоидами. Доказано, что входящие в химический состав растения компоненты способны увеличивать выработку гамма-аминомасляной кислоты – важнейшего тормозного нейромедиатора для расшатанных нервов.

Для приготовления питьевого настоя 1-2 ч.л. измельченных корней валерианы заливают стаканом холодной воды и дают настояться в течение нескольких часов, затем настой хорошо перемешивают и процеживают. В день выпивают по стакану подогретого напитка.

Рецепты успокаивающих чаев

успокаивающий травяной чай для хорошего сна успокаивающий травяной чай для хорошего сна

Фото с сайта shutterstock.com/PeopleImages.com - Yuri A

Все вышеописанные растения вы можете заваривать по отдельности, но гораздо полезнее (и вкуснее!) комбинировать их в фиточаях с другими лечебными травами, ягодами и цветами. Предлагаем вам несколько таких рецептов хорошо зарекомендовавших себя напитков для снятия стресса и налаживания хорошего сна. Пьют их теплыми (не горячими!) обычно во второй половине дня или перед сном.

  • Трава пустырника, перечная мята, шишки хмеля в соотношении 3:3:2. Залейте 10 г сырья (примерно 2 ст.л. без горки) стаканом кипятка и нагрейте на водяной бане. Остудите, процедите и долейте кипяченой водой до изначального объема. Пейте трижды в день по полстакана.
  • Цветы лаванды и лекарственной ромашки, мята, душица и лепестки пиона в равных частях. Заварите горячей водой, чуть остудите. Пейте теплым перед сном.
  • Душица и корень валерианы в равных частях. Залейте 2 ст.л. сбора 100 мл воды, держите на огне в течение 10 минут, а затем оставьте настаиваться на час. Пейте по 100 мл перед сном.
  • Засыпьте в заварной чайник по 1 ч.л. измельченной мелиссы и зверобоя, залейте 2 стаканами горячей воды. Дайте настояться около 20 минут. Пейте теплым перед сном.
  • Пустырник, цветки календулы, чабрец в равных частях. Залейте 2 ст.л. сбора 200 мл воды, держите на медленном огне 10-15 минут, а затем дайте настояться еще час. Пейте по 100 мл с медом перед сном.
  • Возьмите по 1 ст.л. соцветий ромашки и мелиссы, залейте 400 мл кипятка и дайте настояться 5-10 минут. Пейте по стакану в обед и вечером.
  • Смешайте по 1 ст.л. сушеных цветков боярышника с таким же количеством пустырника и ромашки. Залейте сбор двумя стаканами кипятка. Дайте настояться и процедите. Пейте 2-3 раза в день по чашке.
  • Ромашка, мята, зерна тмина, корень валерианы в равных частях. Залейте 2 ст.л. травяной смеси стаканом кипятка и поставьте нагреваться на водяной бане. Слегка остудите в течение 10 минут, отожмите и долейте водой до прежнего объема. Пейте перед сном.
  • Заварите стаканом кипятка по 1 ч.л. сухого сырья иван-чая и мелиссы, настаивайте 10-15 минут. Пейте теплым перед сном.
  • Возьмите по 1 ч.л. душицы и ромашки, залейте стаканом горячей воды и дайте настояться в течение 15-20 минут. Пейте по стакану утром и вечером в течение недели.

Конечно, это неполный список лекарственных и тонизирующих растений, которые могут помочь вам избавиться от стресса и наладить здоровый сон.

Как натуральный сильнодействующий седативный препарат хорошо работает таволга. Известна общим успокоительным действием мята, которая отлично помогает при нервном возбуждении, бессоннице, депрессии, в стрессовых ситуациях. Успокаивает нервную систему и нормализует сон регулярное употребление отваров и фиточая на основе чабреца. Хмель помогает при нервном истощении, эффективен, если расстройства сна наблюдаются в период климакса или при нервных потрясениях у пожилых людей. Чай из календулы и отвар ее соцветий оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, улучшает сон, снижает артериальное давление. Элеутерококк ослабляет стрессовые реакции и стимулирует сердечно-сосудистую систему…

А сделать вкус травяного чая более ярким (некоторым он кажется чересчур "лекарственным") при желании помогут натуральные вкусовые добавки – мед, цедра лимона, имбирь, сушеные яблоки, ягоды брусники или шиповника, листья земляники и смородины и т.п.

Добавить в мою подборку
Сегодня читают
Авторизация
5 трав для вашего спокойствия + рецепты чаев и настоев
Статьи