5 трав для вашего спокойствия + рецепты чаев и настоев

Пока у организма есть внутренние силы – тот пытается соответствовать таким "правилам" жизни, а когда силы на исходе – наступает неприятное состояние нервного (а иногда и физического) истощения. Вот чем опасен постоянный стресс.

И если вы не хотите "подсаживаться" на медикаментозные средства избавления от стресса вроде транквилизаторов или нейростимуляторов, увеличивающих устойчивость мозга и организма в целом к разнообразным вредным воздействиям, может, стоит постараться просто поберечь себя и свести эти воздействия к минимуму.

Например, для начала обратиться к фитосредствам, которые действуют гораздо мягче и не вызывают ненужной нагрузки на организм при употреблении и метаболизме. Многие лекарственные растения действенны именно в качестве успокоительных для нервной системы средств, помогают наладить сон, ослабить стрессовую реакцию организма.

Беременность, кормление грудью и многие хронические заболевания зачастую являются противопоказанием для приема многих сильнодействующих лекарственных трав! Поэтому перед приготовлением любых фиточаев обязательно ознакомьтесь с их показаниями. А еще лучше – предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Вашему вниманию – топ-5 таких трав для вашего спокойствия и рецепты действенных расслабляющих и успокаивающих чаев на их основе.

Ромашка

Ромашка аптечная – одно из самых популярных лекарственных растений с широким спектром действия. Самая ценная часть растительного сырья этой культуры – эфирное ромашковое масло, обладающее противовоспалительным, седативным и местноанестезирующим свойствами, хотя в сырье содержатся также и другие биологически активные вещества (флавоноиды, органические кислоты, кумарины, гликозиды, витамины и др.).

Высушенное и свежее сырье ромашки аптечной издавна применяют в медицине: наружно для полосканий, примочек и ванн, в виде отваров и экстрактов – как противовоспалительное, слабое антисептическое и вяжущее средство. Собирают соцветия аптечной ромашки с черешком длиной около 3 см с июня по август во время цветения.

Успокаивающий ромашковый чай – традиционное английское домашнее средство, но и вам никто не мешает заварить соцветия дома и получить соломенного цвета напиток с отчетливым запоминающимся ароматом и приятным вкусом. Такой чай поможет при бессоннице, стрессе, тревоге, плохом настроении или повышенной нервозности, улучшит мозговую деятельность, повысит иммунитет, прибавит сил.

• 

  Будь здоров, не кашляй! 10 лекарственных растений от кашля с дачного участка

  При простудных заболеваниях необязательно бежать в аптеку, лекарственные травы – эффективное средство от кашля и других последствий сезонных недугов.

Мелисса

Близкая "родственница" мяты, мелисса, с тонким лимонным ароматом и вкусом, также прекрасно подходит для изготовления целебных и вкусных напитков. Чай с мелиссой зарекомендовал себя как эффективное средство от бессонницы, неврозов и депрессии. При этом действует мелисса так мягко, что разрешена к употреблению даже детям дошкольного возраста. Растение помогает снизить тревогу, повысить устойчивость организма к стрессам, уменьшить вызванные спазмами головные боли и сделать сон более глубоким и спокойным.

Сырье мелиссы активно используется в кулинарии, фармакологии, парфюмерии, т.к. богато сложносоставным эфирным маслом и другими биологически активными веществами (альдегидами, терпеноидами, органическими кислотами и др.), ответственными за многостороннее действие растения – антиоксидантное, седативное, спазмолитическое, болеутоляющее, антигистаминное и антимикробное.

А еще мелисса полезна для работы ЖКТ и для улучшения памяти, а также когнитивных функций мозга – остроты мышления и повышения концентрации внимания.

• 

  Обязательно посадите: растения, которые помогают при бессоннице

  Посадите эти растения в своем саду, и у вас всегда под рукой будет природное средство для борьбы с бессонницей и стрессом.

Лаванда

Это растение семейства Яснотковые подойдет не только для лекарственной грядки, но еще заметно украсит сад своим цветом и ароматом. Лавандовое масло и гидролаты широко применяют в медицине и косметологии, высушенные цветки – как пряность в кулинарии. Но самое известное свойство этой культуры – это способность дарить спокойствие и здоровый сон, о которой были осведомлены еще древние греки и римляне.

Все части растения содержат эфирное масло, причем значительное количество его накапливается в соцветиях. Цветки содержат также дубильные вещества, горечи и смолы. Отвар цветков обладает противосудорожным и седативным действием, улучшает мозговое кровообращение, нормализует деятельность нервной системы, помогает расслабиться. Лавандовый чай пьют для улучшения сна, при мигренях, для снижения уровня усталости и стресса.

• 

  Топ-10 сортов лаванды, которую можно вырастить без особых хлопот

  Наполните сад ароматом цветущей лаванды!

Пустырник

Этот высокий многолетник также принадлежит к Яснотковым. Из множества видов этого растения ценными лекарственными культурами являются два – пустырники сердечный и пятилопастный (мохнатый). В народной медицине используют облиственные верхушки побегов пустырника с цветками (длиной около 30-40 см), заготавливаемые в период цветения (июнь-август), которые в высушенном виде могут храниться без потери свойств 2-3 года.

Пустырник содержит эфирное масло, гликозиды, витамины, сапонины, дубильные вещества, алкалоиды и широко используется как лекарственное растение, в первую очередь снижающее кровяное давление и нормализующее работу сердца, но также обладающее заметным, но мягким седативным действием для снижения повышенной возбудимости.

Трава действует как релаксант, и даже при продолжительном курсе терапии неврозов и нарушений сна (обычно нормализация сна наступает после 2-й недели терапии) не вызывает привыкания и не вредит внутренним органам и нервной системе. А еще чай из травы пустырника снимает головные боли, уменьшает дискомфорт при заболеваниях дыхательных путей и горла.

• 

  Лекарства с грядки: что посеять первым делом

  Хотите заняться фитотерапией? Подскажем перечень действенных лекарственных растений.

Валериана

Аналогично препаратам пустырника, но гораздо быстрее, седативным образом действует и валериана, трава семейства Жимолостные. Настои и отвары измельченного корня растения снижают рефлекторную возбудимость коры головного мозга и усиливают в организме процессы торможения, тем самым действуют успокаивающе, снимает головную боль. Чай из валерианы эффективен при бессоннице, нервном возбуждении, неврозах, мигрени, нервных потрясениях и тяжелых переживаниях, а еще помогает при болях и спазмах.

Латинское родовое название происходит от термина valere – "быть здоровым".

Терапевтическое действие валерианы обусловлено комплексом содержащихся в ней веществ и прежде всего эфирным маслом и алкалоидами. Доказано, что входящие в химический состав растения компоненты способны увеличивать выработку гамма-аминомасляной кислоты – важнейшего тормозного нейромедиатора для расшатанных нервов.

Для приготовления питьевого настоя 1-2 ч.л. измельченных корней валерианы заливают стаканом холодной воды и дают настояться в течение нескольких часов, затем настой хорошо перемешивают и процеживают. В день выпивают по стакану подогретого напитка.

• 

  Выращивание валерианы: секреты и тонкости

  Как вырастить валериану на собственном участке?

Рецепты успокаивающих чаев

Все вышеописанные растения вы можете заваривать по отдельности, но гораздо полезнее (и вкуснее!) комбинировать их в фиточаях с другими лечебными травами, ягодами и цветами. Предлагаем вам несколько таких рецептов хорошо зарекомендовавших себя напитков для снятия стресса и налаживания хорошего сна. Пьют их теплыми (не горячими!) обычно во второй половине дня или перед сном.

• Трава пустырника, перечная мята, шишки хмеля в соотношении 3:3:2. Залейте 10 г сырья (примерно 2 ст.л. без горки) стаканом кипятка и нагрейте на водяной бане. Остудите, процедите и долейте кипяченой водой до изначального объема. Пейте трижды в день по полстакана.
• Цветы лаванды и лекарственной ромашки, мята, душица и лепестки пиона в равных частях. Заварите горячей водой, чуть остудите. Пейте теплым перед сном.
• Душица и корень валерианы в равных частях. Залейте 2 ст.л. сбора 100 мл воды, держите на огне в течение 10 минут, а затем оставьте настаиваться на час. Пейте по 100 мл перед сном.
• Засыпьте в заварной чайник по 1 ч.л. измельченной мелиссы и зверобоя, залейте 2 стаканами горячей воды. Дайте настояться около 20 минут. Пейте теплым перед сном.
• Пустырник, цветки календулы, чабрец в равных частях. Залейте 2 ст.л. сбора 200 мл воды, держите на медленном огне 10-15 минут, а затем дайте настояться еще час. Пейте по 100 мл с медом перед сном.
• Возьмите по 1 ст.л. соцветий ромашки и мелиссы, залейте 400 мл кипятка и дайте настояться 5-10 минут. Пейте по стакану в обед и вечером.
• Смешайте по 1 ст.л. сушеных цветков боярышника с таким же количеством пустырника и ромашки. Залейте сбор двумя стаканами кипятка. Дайте настояться и процедите. Пейте 2-3 раза в день по чашке.
• Ромашка, мята, зерна тмина, корень валерианы в равных частях. Залейте 2 ст.л. травяной смеси стаканом кипятка и поставьте нагреваться на водяной бане. Слегка остудите в течение 10 минут, отожмите и долейте водой до прежнего объема. Пейте перед сном.
• Заварите стаканом кипятка по 1 ч.л. сухого сырья иван-чая и мелиссы, настаивайте 10-15 минут. Пейте теплым перед сном.
• Возьмите по 1 ч.л. душицы и ромашки, залейте стаканом горячей воды и дайте настояться в течение 15-20 минут. Пейте по стакану утром и вечером в течение недели.

• 

  5 травяных сборов на все случаи жизни: секретами делится травник

  Что согреет холодным зимним вечером лучше, чем ароматный и полезный чай?

Конечно, это неполный список лекарственных и тонизирующих растений, которые могут помочь вам избавиться от стресса и наладить здоровый сон.

Как натуральный сильнодействующий седативный препарат хорошо работает таволга. Известна общим успокоительным действием мята, которая отлично помогает при нервном возбуждении, бессоннице, депрессии, в стрессовых ситуациях. Успокаивает нервную систему и нормализует сон регулярное употребление отваров и фиточая на основе чабреца. Хмель помогает при нервном истощении, эффективен, если расстройства сна наблюдаются в период климакса или при нервных потрясениях у пожилых людей. Чай из календулы и отвар ее соцветий оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, улучшает сон, снижает артериальное давление. Элеутерококк ослабляет стрессовые реакции и стимулирует сердечно-сосудистую систему…

А сделать вкус травяного чая более ярким (некоторым он кажется чересчур "лекарственным") при желании помогут натуральные вкусовые добавки – мед, цедра лимона, имбирь, сушеные яблоки, ягоды брусники или шиповника, листья земляники и смородины и т.п.

• 

  Травы и цветы для чая, которые нужно заготовить в августе

  Не упустите время!