Здоровье дачника: тепловой удар и как от него защититься
Тепловой удар гораздо коварнее, чем солнечный, потому что человек не всегда может связать свое недомогание с перегревом. О том, как уберечь себя от этой напасти и правильно оказать первую помощь, узнайте из нашей статьи!
Тепловым ударом называют состояние, при котором организм человека вырабатывает больше тепла, чем отдает. Для его развития достаточно сочетания всего двух из нижеперечисленных внутренних и внешних факторов:
- высокая температура воздуха;
- повышенная влажность (чем выше этот показатель, тем меньше тепла организм выводит посредством потоотделения);
- гардероб не по погоде;
- недостаток жидкости в организме;
- лишний вес (избыток подкожно-жировой клетчатки замедляет передачу тепла от внутренних органов по направлению к коже и расположенным в ней потовым железам);
- некоторые болезни (заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет, бронхиальная астма и др.);
- нарушения в работе механизмов терморегуляции, характерные для маленьких детей, у которых они еще не налажены, и людей пожилого возраста, у которых они уже начинают давать сбои.
Сильнее всего перегрев сказывается на пожилых людях и детях дошкольного возраста
Профилактика и своевременное диагностирование этого состояния помогут избежать серьезных проблем со здоровьем.
Симптомы теплового и солнечного ударов
Солнечный удар является частным случаем теплового. Главное отличие заключается в том, что он возникает от воздействия прямых солнечных лучей непосредственно на голову. Симптомы же у этих заболеваний одинаковые:
- головокружение и потемнение в глазах;
- одышка;
- аритмичный пульс;
- повышение температуры тела;
- снижение артериального давления;
- тошнота, рвота и другие нарушения в работе ЖКТ;
- обильное потоотделение, которое с течением времени резко уменьшается или вовсе пропадает;
- покраснение и сухость кожи.
Тошнота и рвота – частые симптомы теплового удара
Если кроме прочих симптомов теплового удара вы испытываете еще и боли в мышцах (особенно ног), не пугайтесь. Скорее всего, это тепловые судороги – спазмы, которые возникают в тканях из-за дефицита солей и влаги, вызванного обильным потоотделением.
Пренебрежительное отношение к первым проявлениям теплового удара чревато тяжелыми последствиям. Вплоть до потери сознания или даже остановки сердца, если речь идет о людях, страдающих кардиозаболеваниями.
Лечение теплового удара
Не дожидайтесь, пока тепловое истощение (легкая форма теплового удара) перейдет в более тяжелую форму, когда без квалифицированной медицинской помощи обойтись не удастся.
Тяжелые степени теплового удара требуют срочного медицинского вмешательства
Едва почувствовав первые признаки недомогания, действуйте по следующей схеме.
- Как можно скорее зайдите в помещение, где свежо и прохладно.
- Если сильно вспотели, смените нательное белье, а лучше – разденьтесь.
- Примите горизонтальное положение.
- Приподнимите ноги на высоту 30-35 см.
- Если в помещении недостаточно свежо, используйте для охлаждения все возможные средства для понижения температуры: кондиционер, вентилятор, фен в режиме холодного обдува, веер или все, что может его заменить (сложенная газета, журнал, книга в мягкой обложке).
- Постарайтесь пить как можно больше воды, желательно немного подсоленной.
- В облегчении состояния при тепловых ударах хорошо себя зарекомендовали холодные компрессы на область лба, запястий, паха и подмышек, а также обтирания кожи водой с температурой около 30 градусов.
Ни в коем случае не растирайтесь уксусом и спиртосодержащими жидкостями. Откажитесь от чая и кофе (они вызывают мочегонный эффект).
Если не можете отказать себе в тонизирующих напитках, отдайте предпочтение зеленому чаю
Профилактика солнечного удара
Вспомните, как часто во время работы на участке вы начинали испытывать недомогание, но "брали себя в руки" и продолжали работать несмотря ни на что, а потом долго восстанавливались от переутомления, осложненного длительным пребыванием на солнце? Чтобы такое случалось с вами как можно реже, следуйте нашим советам.
- Ограничивайте время пребывания на улице в жару. В идеале избегайте работы на участке в период с 11 утра до 16 часов дня.
Пик солнечной активности приходится на 12-15 часов
- Планируйте свою работу на участке так, чтобы пик физической активности приходился на утренние или вечерние часы. Если прогноз погоды позволяет, отложите эти хлопоты на другое время.
- Носите одежду и обувь из натуральных тканей. Головной убор обязателен!
Не забывайте о головном уборе!
- Ешьте по аппетиту. Жирной и белковой пище предпочтите овощи и фрукты.
- Пейте больше жидкости.
- Чаще принимайте душ.
- Откажитесь от посещения бань и саун.
Употребление спиртных напитков в жару категорически запрещено! Алкоголь создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и нарушает терморегуляцию.
Со здоровьем шутить нельзя, поэтому если вы начали испытывать дискомфорт, подумайте, что в конечном итоге окажется для вас выгоднее: лишние 2 часа работы на солнце с последующим вынужденным отдыхом из-за теплового удара или правильно организованный режим, где есть место для передышки. Берегите себя!
