5 лучших народных средств от бессонницы
Стрессы, усталость, плохая экология и неправильный образ жизни приводят к тому, что наш сон становится поверхностным, прерывистым и недолгим. Это приводит к нервному истощению, раздражительности, сердечно-сосудистым заболеваниям. Что же делать?
Если вы подолгу не можете заснуть или просыпаетесь среди ночи, нужно как-то бороться с этой проблемой. Можно обратиться к врачу, чтобы он назначил снотворные препараты. Но я рекомендую начать с более простого и полезного варианта. Ведь нормализовать сон вполне реально и с помощью даров природы. Многие из них вы можете вырастить на своем приусадебном участке.
1. Успокаивающий ромашковый настой
Вам понадобятся:
- 2 ст.л. тмина обыкновенного,
- 2 ст.л. цветков ромашки аптечной,
- 1 ст.л. корней валерианы лекарственной.
Корень валерианы измельчите, смешайте с тмином и цветками ромашки. 1 ст.л. травяного сбора залейте стаканом кипятка. Оставьте средство на 2 часа, затем процедите. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день.
Этот настой не только улучшает сон, но также успокаивает, избавляет от перепадов настроения, уменьшает раздражительность и плаксивость. Средство можно применять в сложные жизненные периоды.
2. Лавандовый настой для крепкого сна
Вам понадобятся:
- 2 ст.л. цветков лаванды,
- 2 ст.л. мелиссы лекарственной,
- 1 ст.л. вероники лекарственной,
- 1 ст.л. плодов барбариса.
Смешайте все ингредиенты. Полученный лекарственный "коктейль" залейте 500 мл кипятка и настаивайте в термосе в течение 5-6 часов. Ежедневно выпивайте стакан настоя перед сном.
Преимущество этого средства в том, что оно не только нормализует сон, но и обладает общеукрепляющим действием, повышает иммунитет. Кроме того, настой пахнет просто потрясающе!
3. Липовая ванна от бессонницы
Вам понадобятся:
- 500 г соцветий липы,
- 2 л воды.
Залейте липовый цвет двумя литрами воды, доведите до кипения и остудите. Затем процедите отвар и влейте его в ванну. Оптимальная температура воды для этой процедуры – 36-38°С, продолжительность – 20 минут.
Липовый цвет благоприятно воздействует на нервную систему, улучшает сон и настроение. Кроме того, это средство невероятно полезно для кожи. Отвар липового цвета славится своими увлажняющим и тонизирующим действиями.
4. Целебный медово-лимонный коктейль
Вам понадобятся:
- 2 ст.л. натурального меда,
- 1 ст. лимонного сока,
- 2 ст.л. измельченных ядер грецкого ореха.
Мед растопите на водяной бане или в микроволновке. Смешайте лимонный сок, жидкий мед и орехи. Принимайте средство по 1 ст.л. на ночь.
Это лакомство обеспечит ваш организм полезными витаминами и микроэлементами. С его помощью вы не только нормализуете сон, но также укрепите иммунитет, улучшите общее самочувствие и повысите работоспособность.
5. Васильковый отвар от нарушений сна
Вам понадобятся:
- 1 ст.л. цветков василька синего,
- 1,5 ст. воды.
Заварите цветы василька крутым кипятком и оставьте настаиваться на 2 часа. Принимайте по 1/4 стакана 3 раза в день. С помощью этого настоя вы улучшите качество сна, снимете нервное напряжение, избавитесь от мышечных спазмов. К тому же средство нормализует работу пищеварительной системы и обладает желчегонным действием.
Заметный эффект от использования целебных трав вы почувствуете уже через 7-10 дней регулярного применения. Если за это время бессонница не отступит, лучше обратиться к врачу. Возможно, нарушения сна вызваны более серьезными нарушениями в работе организма.
