Крещенские праздники – как купаться в проруби без риска для здоровья

shutterstock.com / North Photos

Независимо от того, в первый ли раз вы собрались в этом году окунуться в водоем зимней ночью, или делаете это из года в год, стоит помнить об основных противопоказаниях, правилах поведения и необходимой подготовке к купанию.

Смысл окунания в православии и народном восприятии 

Празднуемое 19 января Крещение Господне имеет свой смысл для верующих, отмечающих его, и людей, далеких от церкви. Если первые встречают праздник на литургии, то вторые предпочитают водоемы всех типов. Именно среди них и распространено изрядное количество спорных убеждений. 

Что же дает окунание в прорубь на Крещение? По мнению священнослужителей, эта традиция не имеет отношения к православию, она народная и является скорее демонстрацией удали и традиционной забавой для сильных духом и телом. А вот те, кто ныряют в прорубь, уверены, что обряд придаст им силы, смоет грехи и негатив, закалит и обеспечит здоровьем на весь будущий год. Стоит ли говорить, что в большинстве случаев все происходит с точностью наоборот. 

Противопоказания к окунанию в Крещение 

Далеко не все желающие могут смело окунаться в обледеневший водоем, даже при наличии вокруг врачей и спасателей. Прежде чем решиться на этот шаг, вам необходимо проконсультироваться со своим терапевтом и здраво оценить свое состояние.

Категорически запрещено окунать в холодную воду или обливать младенцев – их система терморегуляции крайне несовершенна, и обморожение наступает за считанные секунды. 

Окунаться противопоказано людям с: 

• аритмией; 
• астмой; 
• заболеваниями сердечно-сосудистой системы; 
• ЛОР-заболеваниями; 
• сахарным диабетом; 
• беременным и кормящим женщинам; 
• детям младше 12 лет и пожилым людям;
• мужчинам и женщинам, планирующим в ближайшие полгода зачать ребенка.

Даже если в данный момент вы здоровы, но недавно перенесли заболевание, и ваш иммунитет еще не восстановился, воздержитесь от купания. 

Несчастные случаи при купании на Крещение происходят не только с недостаточно здоровыми людьми. Оступиться на скользких ступенях, порезаться о лед или потерять сознание от температурного перепада может даже здоровяк, поэтому никогда не купайтесь в одиночку или в необорудованных местах. 

Вот что по поводу окунания в холодную воду думает Милена Криницына, врач-инфекционист, консультант журнала

Системное моржевание способствует оздоровлению, а вот погружение в прорубь один раз в году – сильнейший стресс для организма. Вот что важно учитывать.

• Перед погружением в ледяную воду разогрейте тело, выполнив разминку, пробежку.
• Подходите к проруби в удобной, нескользкой и легко снимаемой обуви.
• Окунайтесь по шею, не мочите голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга и шока от холода.
• Если купаетесь в проруби впервые, старайтесь быстро достигнуть нужной глубины, но не плавайте. Холодная вода может вызвать учащенное дыхание – это нормально.
• Не находитесь в проруби более одной минуты во избежание переохлаждения.
• После купания разотритесь махровым полотенцем и быстро наденьте сухую одежду, выпейте горячего чая.

Зимнее плавание противопоказано людям с острыми и хроническими заболеваниями (в стадии обострения):

• врожденными и приобретенными пороками клапанов сердца, ишемической болезнью сердца с приступами стенокардии, после перенесенного инфаркта миокарда, коронарокардиосклерозом, гипертонической болезнью второй и третьей стадий;
• эпилепсией, после тяжелых травм черепа, склерозом сосудов головного мозга в выраженной стадии, сирингомиелией, энцефалитом, арахноидитом;
• невритами, полиневритами;
• сахарным диабетом, тиреотоксикозом;
• глаукомой, конъюнктивитом;
• туберкулезом легких (активным и в стадии осложнений), воспалением легких, бронхиальной астмой;
• нефритом, циститом, воспалением придатков или предстательной железы;
• язвенной болезнью желудка, энтероколитом, холециститом, гепатитом;
• экземой или кожно-венерическими заболеваниями.

Как подготовиться к окунанию в Крещение 

Принимать решение о купании спонтанно не следует – подготовку к купанию на Крещение следует начать хотя бы за 2 недели до самого праздника. Поскольку погружение в ледяную воду неизбежно станет стрессом для организма, нужно заранее проделывать подобные, хоть и более гуманные, процедуры в комфортных условиях.

Для того чтобы снизить вероятность заболеваний и негативных последствий для организма, сделайте следующее: 

• за 2 недели до купания начинайте ежедневно выходить на улицу в шортах и футболке на 2-3 минуты; 
• за неделю до Крещения исключите из рациона цитрусовые, шиповник, зелень и другие продукты, богатые витамином С, а также весь алкоголь; 
• за 5 дней до погружения начните обливания холодной водой на улице (достаточно 10 л воды для одной процедуры); 
• за 2 часа до погружения плотно поешьте – вам понадобится вся доступная энергия; 
• за 15 минут до того как снять одежду, начните разогреваться (побегайте, попрыгайте, разомнитесь); 
• пригласите с собой кого-то из близких, чтобы встречал вас у выхода из проруби с теплой одеждой в руках и помог вам, если что-то пойдет не так. 

Правила окунания на Крещение 

Несмотря на популярность этой традиции, которая в крупных населенных пунктах превращается в настоящее массовое гуляние, следует помнить, что изначально Крещение – церковный праздник, и взаимоуважение требует приличного поведения.

Кроме того, чем больше толпа, тем больше вероятность беспорядка, конфликтов, случайных травм и испорченного настроения, поэтому постарайтесь соблюдать негласные правила купания на Крещение: 

• выбирайте для погружения только оборудованные водоемы, на которых дежурят сотрудники скорой помощи и МЧС; 
• соблюдайте очередь и не пытайтесь пройти в раздевалки или к купели, опережая тех, кто приехал раньше вас; 
• настройтесь на погружение, разомнитесь, потренируйте дыхание; 
• подготовьте и держите в развернутом виде полотенце и теплую одежду; 
• не находитесь в купели дольше минуты, желательно трижды окунуться за 30-40 секунд и спешить на берег; 
• заходите в воду постепенно, погрузив ноги до колен, умойтесь – это подготовит организм к предстоящему погружению с головой; 
• выйдя на сушу, не тратьте время на позирование для фото или разговоры – разотритесь полотенцем, оденьтесь и выпейте горячего чая; 
• по возможности, максимально быстро отправляйтесь в теплое помещение или автомобиль и оставайтесь там до полного согревания и успокоения. 

Что нужно взять для погружения в прорубь на Крещение 

Многие желающие в первый раз приходят к проруби или купели, не имея с собой ничего, кроме энтузиазма. Однако он не поможет, когда придется ступить на лед. Взять с собой для погружения предстоит не так уж мало вещей, и почти все они могут оказаться жизненно необходимы: 

• закрытый купальник для женщин, плавательные шорты для мужчин; 
• белая закрытая туника или рубашка (подойдет ночная сорочка) для женщин; 
• два больших полотенца; 
• тапочки на нескользящей основе, можно утепленные; 
• теплая одежда без пуговиц, липучек, кнопок и других сложных застежек; 
• теплая обувь без шнурков; 
• пенополиуретановый (туристический) коврик для переобувания; 
• термос с горячим чаем.

Независимо от того, чем для вас является обряд купания на Крещение, помните, что приступать к нему нужно только после консультации с врачом и только в том случае, если вы абсолютно уверены в своем здоровье. Даже если в последнюю минуту перед прорубью вы передумаете, не идите на поводу у общественного мнения и не заставляйте себя – эта процедура должна быть добровольной.