Чем заняться на даче вечером после трудного дня

Чем заняться после работ на даче, чтобы вернуться в город полным сил и энергии? Еще раз кардинально сменить деятельность. И даже отдыхать не так, как дома или не так, как вы привыкли. Есть масса занятий, которые помогут вам перезагрузиться, расскажем о некоторых из них.

Звучит так себе? После тяжелого физического труда еще и зарядку делать? На самом деле на утро вы скажете себе спасибо, что не поленились. Сделайте несколько упражнений на растяжку, а также некоторые элементы суставной гимнастики. 

Это могут быть различные наклоны (только без резких движений), вращения конечностями и махи. Встав на четвереньки, можно выполнить упражнение "кошка", аккуратно прогибая и округляя спину. Затем лягте на спину, обхватите руками колени и покачайтесь взад-вперед. Постойте поочередно на одной ноге в позе цапли. Достаточно 5-7 повторений на каждую ногу. Впрочем, вы можете продумать свой индивидуальный комплекс упражнений заранее.

Напомним, что не лишней будет и разминка перед огородными работами.

Неважно, есть ли у вас обустроенная терраса, специальная обеденная зона или вы просто разложите нехитрые закуски прямо на крыльце. Ужинайте не спеша, рассматривайте облака, слушайте пение птиц, наблюдайте за тем, как садится солнце, наслаждайтесь свежим воздухом и ароматами сада. Все эти простые вещи недоступны нам в городской черте, а ведь они так приятны и нужны.

Аппетит на свежем воздухе, да еще после физического труда намного выше, чем в обычных обстоятельствах. После нагрузки вы действительно можете позволить себе съесть немного больше, но обязательно сделайте упор на "правильные" продукты.

Восстановиться организму помогут продукты с высоким содержанием витамина С: цитрусовые, капуста, сладкий перец, черная смородина, петрушка. Обязательно в меню должен присутствовать белок, поэтому порция шашлыка – вполне заслуженная награда после тяжкого труда. Но не стоит забывать, что источником белка является не только мясо: ешьте творог, яйца, фасоль, рыбу и курицу.

Если ужин затянулся (или же выкройте время отдельно от него), обратите внимание на звездное небо. Можно просто смотреть на звезды, а можно искать знакомые созвездия. Для этого приобретите карту звездного неба или скачайте ее в мобильный телефон. Это может стать вашим новым хобби. А в целом психологи считают, что созерцание звездного неба помогает расслабиться, успокаивает и благотворно влияет на сон.

Не смотрите новости, не листайте ленты в социальных сетях и даже не спешите выкладывать фотографии с первоцветами или урожаем. Посмотрите перед сном хороший фильм. Проверенный временем и вашими предпочтениями. Даже лучше будет, если вы уже смотрели этот фильм, а возможно, и не один раз.

Считается, что просмотр знакомого фильма помогает расслабиться: известный сюжет не требует пристального внимания, поэтому получается максимально разгрузиться и при этом получать удовольствие от полюбившихся персонажей и их остроумных диалогов. Разумеется, некоторые жанры не подойдут для просмотра перед сном, даже если вы фанат фильмов-катастроф, триллеров и хорроров.

Давно лежит начатая картина по номерам, а может, вышивка или где-то "скучает" недовязанный носок? Берите все на дачу. Там время идет совсем по-другому и всегда находится вдохновение для интересных занятий. А после все поделки могут стать украшением дачного интерьера.

Монотонная работа поможет привести мысли в порядок, и вы легко спланируете следующий день.

Если у вас есть баня, обязательно растопите ее. Пар, ароматерапия и хлесткий веник мгновенно избавят вас от усталости. И у этого есть научное объяснение. С потом из организма выходят шлаки, при этом паренье стимулирует кровообращение и насыщает организм кислородом. 

Париться нужно только при комфортной для вас температуре. Если вы испытываете недомогание, поход в баню лучше отложить. Все, в том числе и полезное, должно быть в меру.

Это и физическая активность, и полезное времяпрепровождения. Вечерний моцион полезен сам по себе: здесь вам и кардионагрузка, и аэробные упражнения, и подвижность. Но из прогулки можно извлечь и другую пользу. Вы можете подсмотреть у своих соседей интересные идеи дизайна, поделиться рецептами дачной кухни и обменяться семенами или черенками растений. Да и просто знакомство с новыми людьми может заметно разнообразить вашу дачную жизнь.